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食事を取る時間帯も大切?!

〈朝食・昼食〉
朝食や昼食は、これから活動するのにエネルギーを使うため多少脂質や糖分が多いものを摂取してもOKです!

ビタミンや酵素が多く含まれるフルーツは、意外にも糖分が多いので朝昼のうちに摂っておくのがおすすめ!!

また、同じたんぱく質を食べるにしても脂質が多めの肉類(豚肉)は、夜ではなく朝食や昼食でとるのがベスト。ブログ画像〈夕食〉
夜はあと寝るだけでエネルギーをあまり使わないので消化にいいものがベスト!!
たんぱく質は、比較的消化のいいたまごや豆腐で摂るのがおすすめ!!
身体をあたためる野菜スープなども◎

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